בדידות בזוגיות ארוכת טווח או בנישואים.

בדידות בזוגיות ארוכת טווח או בנישואים יכולה להיות נטל אמיתי. זה יכול להוביל לכך שאנחנו לא יודעים איך לשפר את המצב: האם כדאי לנסות לדבר עם בן זוג? או האם מה גרם לתחושת הבדידות יסבך עוד יותר את המצב? בנוסף לכך שגורם לנו להרגיש מבודדים, בדידות יכולה גם לגרום לנו להרגיש חסרי אונים.

איך זה להיות לבד בזוגיות?

בדידות היא תחושה מורכבת, וכאשר מישהו אומר שהוא מרגיש "בדד" במערכת יחסים, זה יכול להיות מגוון של דברים.

זה עשוי לומר שאתה מרגיש שלא נשמע או לא אהוב. אולי אתה מרגיש מנותק מבן הזוג שלך - כאילו אתה כבר לא קרוב כמו פעם. או אולי אתה מרגיש לא מובן בגלל מה: אתה מנסה לפתור בעיה כלשהי, אבל אתה לא יכול לדבר על מה שמפריע לך.

מה גורם לבדידות?

הסיבות לתחושת בדידות יכולות להיות מגוונות מאוד, אך אחת הנפוצות ביותר היא שינויים בחייכם שגורמים לכם להרגיש אחרת לגבי מערכת היחסים שלכם.

זו יכולה להיות עבודה חדשה שמגבילה את משך הזמן שתוכלו לבלות ביחד. או שזה יכול להיות שינוי משמעותי בסטטוס של מערכת היחסים שלכם, כמו מעבר דירה, מתחתן, הבאת ילדים לעולם או שהילדים שלכם עוברים דירה.

כיצד שינויים גדולים בחיים מעמידים אותנו בסיכון של בדידות?

שינויים במצב החיים שלך פירושם לעתים קרובות לחץ שונה או יותר, מה שיכול לגרום לך להרגיש שאתה צריך יותר תמיכה. אם את לא מרגישה שאת מקבלת את התמיכה שאת צריכה, את עלולה להתחיל לכעוס על בן הזוג או להתרחק ממנו – אז תחושת ה"בדידות" יכולה להתגנב.

שינויים בחיינו יכולים לשנות גם את התפקיד שאנו רוצים שמערכות היחסים שלנו ימלאו בחיינו: אמא עלולה למצוא את עצמה פתאום מעריכה יתר על המידה אם מערכת היחסים שלה נותנת לה את כל מה שהיא צריכה לאחר שילדיה הבוגרים עזבו את הבית. או שאחד מבני הזוג עשוי להתחיל לתהות אם הוא הקריב יותר מדי עבור נישואיו כאשר הוא עבר בקידום הבא. שוב, ההרגשה שהיחסים שלכם לא נותנים לכם את מה שאתם צריכים יכולה להוביל לרגשות של ניכור כשאתם מתחילים לפקפק בסדר העדיפויות שלכם.

שינויים פנימיים

במקרים אחרים, שינויים פנימיים עשויים להיות הסיבה לכך שהתחלת להרגיש אחרת לגבי מערכת היחסים שלך.

אתה עלול לא לתקשר טוב כמו פעם. קל ליפול להרגלי תקשורת שליליים כמו "הקפאה" אחד את השני או האשמות נמהרות. עם הזמן, זה יכול להרוס את מערכת היחסים שלכם ולגרום לכם להרגיש פחות קרובים אחד לשני.

ייתכן שהייתה הפרת אמונים, כמו פרשה. כשאנחנו מרגישים נבגדים, זה יכול להשפיע על מערכות יחסים אפילו יותר ממה שאנחנו יכולים לדמיין. לעתים קרובות לוקח שנים לזהות ולתקן את הנזק שנגרם כאשר אחד מבני הזוג איכזב קשות את השני.

או אולי זה פשוט קרה: מערכות יחסים עוברות לעתים קרובות תקופות של פרידה ולאחר מכן איחוד מחדש, שהוא חלק טבעי מהשהות יחד במשך זמן רב. לפעמים אתה יכול להרגיש קרוב לבן הזוג שלך ולחשוב שהכל בסדר, אבל אז, אחרי כמה שנים, לגלות שאתה לא כל כך שמח לידו כמו פעם. זה יכול לקרות ללא כל השפעה חיצונית, וכשזה קורה, אתה מרגיש מופתע או מאוכזב.

כיצד משפיעה הבדידות על הזוגיות שלכם?

במובן מסוים, לא לעתים קרובות מישהו מודה שהוא "בודד" במערכת יחסים. זה נאמר בדרך כלל לאחר ניתוח או חשבון נפש.

במציאות, הבדידות מתבטאת בצורה עקיפה יותר. אתה עלול להרגיש עצבני יותר עם בן / בת הזוג שלך, להתחיל להתווכח או לפרש את מעשיו ומילותיו באופן שלילי.

אתה יכול להתנהג קצת ילדותי, להימנע מבן הזוג או להסתכל עליו בשקט. אתה עלול להיות פחות מיני ופחות נמשך אליו. או שאולי יש לנו תחושה כללית שאנחנו מתרחקים זה מזה – עם הזמן אנחנו מתרחקים זה מזה יותר ויותר.

הרגשה כזו היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לרומנים בצד ואף לבגידות: כאשר אנו מרגישים שבן הזוג שלנו אינו מסוגל לתת לנו תשומת לב או לדאוג לנו, אנו עשויים להיות פתוחים לאחרים שיכולים.

איך לצאת מהמצב הזה?

כאשר אתה מרגיש מנותק מהשותף שלך, זה יכול להיות קשה מאוד לפתור את הבעיה הזו. אם אתה מרגיש מרומה או מרגיש שהוא לא מסוגל לתמוך בך, זה עשוי להיראות עצבני לבקש ממנו עזרה כדי לתקן את הדברים. אבל בדרך כלל זה בדיוק מה שנדרש כדי להתחיל לפתור בעיות כלשהן.

לפני שתעשה כל אחד מאלה, כדאי לתת לרגשות שלך שם. האם אחד מהדברים לעיל מוכר לך במערכת היחסים שלך? האם היית מתאר את עצמך כמרגיש "לבד"? היכולת לתת לזה תווית יכולה להיות דרך טובה להכיר בכך שיש בעיה - שצריך לשנות משהו. זה גם ייתן לך את ההזדמנות לתאר את הרגשות שלך כשאתה מתחיל לדבר.

לאחר מכן, יש צורך לנהל שיחה עם בן זוג מבלי להיכנס לוויכוח. זה יכול להיות קל להתרגש ולתת למצב להסלים לריב סוער, אבל חשוב לנסות לדבר בצורה שתאפשר לכם להסכים על מה שניכם יכולים לעשות אחרת. יש לנו כמה טיפים שאנו מעודדים אנשים לנסות לשיחות קשות שעשויות להועיל לך.

זוגות רבים מגלים שרק להתחיל לדבר על זה זה כל מה שצריך כדי להתחיל להתקדם לעבר פתרון. במקרה של תחושת "בדידות" במערכות יחסים קורה לא פעם שהאדם השני לא ידע שבן הזוג שלו זקוק לתמיכה נוספת – פשוט כי הוא לא סיפר לו על כך. לעתים קרובות אנו מניחים שהשותפים שלנו צריכים להבין באופן אינטואיטיבי מה אנחנו עוברים ומה אנחנו צריכים, אבל המציאות היא שזה לא תמיד ברור עד שזה נאמר בקול רם.

כמובן שדיבור על בעיה אינו ערובה לכך שהיא תיפתר מהר – או בכלל לא. אבל אם אתה לא מדבר על בעיות, אז עם הזמן הם יכולים לדעוך ולגדול. להיות פתוח ולדבר על בעיות, גם אם זה קשה או כואב, נותן לך את הסיכוי הטוב ביותר להתמודד עם תחושות הבדידות – ואם תוכל להתמודד עם זה, ייתכן מאוד שתגלה שהקשר שלך יתחזק כתוצאה מכך.